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フォトカードを用いた自己確認から始まり、ピラティスボールや呼吸を活用したボディケア、丁寧なストレッチで心身をほぐしていきます。後半は音楽に合わせて自由に身体を動かすダンスの時間を設け、最後はお茶を飲みながら感想を共有します。ダンスの経験は一切不要で、周囲を気にせず自分のペースで心地よさを体感できる内容となっています。
